运动无处不在，有没有运动并不决定于使用什么器械，也并不特指在什么场地，只要你有目的有计划地让自己动起来，就能成为运动。而运动对身体带来的好处也不只是对于体型的影响，还会对健康、身心都带来某些特定的程度的益处。

　　为此，我们的国家也在大力提倡并积极推动全民健身这件事，把全民健身列为国家战略，其目的是让全国老百姓“动起来”，向着健康、向着运动，让我们也可以更好地、更阳光地工作和生活。这也就是从更高的一个层面上来强调运动健身这件事。

　　但是，不管我们的国家怎么提倡、如何推动、如何为大家提供便利条件，要不要健身仍然是一个个体主观的行为，我们该在响应国家号召的同时有意识地动起来，需要把这种外在的驱使力转化为内在的动力，让自己积极主动的动起来。不管你的最初目的是减肥瘦身，还是健康，只要动起来你所得到的总会大于你的目的。

　　说到这里，好像偏离了话题，因为我们真正要说的是运动对于减轻体重和保持身材的作用，我们大家都知道，有效的减肥手段是合理的饮食配合规律的运动，而饮食的控制总归要有一个度，那么这个度就会让热量的摄入有一个限制，而在这个限制范围内，要使热量的摄入与消耗之间形成缺口就要求我们来运动，通过运动的方式来把热量消耗扩大以此来实现减肥的目的。

　　然而，我们的最终目的一定不只是体重的降低，还要比例的协调均匀，要全身紧致有线条感，而这就要求我们有着一定的肌肉含量，当然这也就要求我们进行一些力量训练来塑形进而达到目的，当然，力量训练并不特指去健身房使用什么器械，只要能够达到自己的目的，徒手训练也可以。

　　好吧，说到这里，就又要回到全民健身这一个话题，因为这一个话题包括了两个部分的内容，一是去哪里健身，二是如何健身。其实只要自己有着运动的意识，这两个都不是问题，因为你可以在任何的地点，借助能借助的工具来实现自身运动健身的目的。

　　所以，下面分享一组利用一把椅子练遍全身的运动，你可以在家，在办公的地方，只要有一把椅子就可以，在动作上，下面9个动作能让你把全身都练到，并且每一个动作都不难。

　　动作间休息30秒左右，每次循环进行2-3组，动作过程中集中注意力感受目标肌肉的发力，在拉伸动作过程中，感到轻微的牵拉感就可以，不要用力过度而造成不必要的伤害。返回搜狐，查看更加多